Psichologija / David G.Myers / Kaunas: Poligrafija ir informatika, 2000. - 816 p.
Kaip pagerinti atmintį
Norėdami įsiminti nežinomus dalykus , naudokitės mnemoninėmis priemonėmis. Susiekite įsimenamus dalykus su pagalbiniais žodžiais. Sugalvokite pasakojimą, kuriame būtų ryškus šių dalykų vaizdiniai. Sutvarkykite informaciją taip, kad išeitų akronimai.
Atnaujinkite savo atmintį, suaktyvindami atkūrimo užuominas. Mintyse atkurkimte aplinkybes ir nuotaiką, kurios buvo įsimenant. Sugrįžkite į tą pačią vietą. Perkratykite savo atmintį, leisdami vienai minčiai priminti kitą.
Padarykite medžiagą jums asmeniškai prasmingą. Kad susidarytų atkūrimo užuominų tinklas, visą tekstą ir paskaitų užrašus atpasakokite savais žodžiais. Neprasmingai kartoti informaciją yra gana neveiksminga. Geriau susikurti vaizdinius, informaciją suprasti ir sutvarkyti, susieti ją su tuo, kas jau žinoma arba jūsų patirta, ir viską pasakyti savais žodžiais. Jei neturėsite šių užuominų, jus gali sutrikdyti klausimas, kur bus pavartoti kiti negu jūsų įsiminti žodžiai. Kad atkūrimo užuominų būtų kuo daugiau, susidarykite kuo daugiau asociacijų.
Daugiau laiko skirkite medžiagai kartoti arba aktyviai ją praktiškai taikyti. Greitai skaitydami sudėtinius dalykus - ir mažai kartodami, - išlaikysite nedaug. Kartojimas labiau pagelbės. "Kai atkuriate ką nors iš atminties, pasidaro lengviau atkurti" - pataria atminties tyrinėtojas Robertas Bjorkas (1988). Aktyviai mokytis tikrai verta.
Mokykitės kartotinai, kad galėtumėte daugiau prisiminti. Mokykitės papildomai. Kad įsimintumėte vardą, ištarkite vardą, ištarkite jį sau asmeniui prisistačius, po kelių sekundžių vėl ištarkite, dar šiek tiek palūkėję, pakartokite dar kartą. Kad turėtumėte daug atskirų mokymosi tarpsnių, darykite tai kasdienio gyvenimo aplinkybėmis - kartokite važiuodami autobusu, vaikščiodami po universitetą, laukdami paskaitos. Prisiminkite įvykius, kol jie dar neišblėsę ir kol nesusidūrėte su galima klaidinančia informacija. Jei esate svarbaus įvykio liudininkai, užrašykite savo atsiminimus, prieš leisdami kitiems įtaigauti, kas galėjo įvykti.
Pasitikrinkite savo žinias: ir tam, kad jas pakartotumėte, ir tam, kad lengviau galėtumėte nustatyti, ko dar nežinote. Jei informaciją turėsite prisiminti vėliau, pernelyg nepasitikėkite tuo, kad galite ją atpažinti. Pasitikrinkite, kaip prisimenate. Tuščiame lape pasižymėkite skyrius. Apibūdinkite sąvokas, prieš perskaitydami jų apibrėžimus knygos pabaigoje.
Mažinkite interferenciją.Mokykitės prieš pat užmigdami. Nesimokykite vienas po kito labai panašių dalykų, pavyzdžiui, ispanų ir prancūzų kalbų, nes jie gali viena kitam trukdyti.
...
